The way out is in

 (Thich Nhat Hanh)

       8 hetes MBSR tanfolyam


A tanfolyam tanára: dr. Hódi Edit pszichiáter, mindfulness tanár

Dr. Hódi Edit 

INTRÓ – Mindfulness és pszichiátria

Hódi Edit vagyok, pszichiáter és mindfulness tanár - és természetesen tudatos jelenlét gyakorló. A COVID-járvány kitörése különösen sok stresszt hozott számomra anyaként, orvosként és emberként is, miközben úgy éreztem, csak végigsodródom a napokon, heteken, anélkül, hogy valóban én élném az életem. Testi és lelki nehézségek sora tudatta velem nap mint nap, hogy  dolgom van a stressz-szel. Ekkor, 2020-ban találtam rá a mindfulness gyakorlatára, melyet eleinte nehezen tudtam beilleszteni a mindennapokba, de hamar megéreztem, hogy még az a kevés gyakorlás is, amire eleinte rászántam az időt, mennyi pozitív változást hoz az életembe (ami földhözragadt és tudományosan elkötelezett emberként  igencsak meglepett), majd váltam rendszeres gyakorlóvá. 2022-re értettem meg egyrészt saját tapasztalatom, másrészt a mindfulness tudományos alapjainak és hatékonysági vizsgálatainak megismerésével, hogy a pszichiáterként hozzám fordulók egy jó részének is többet tudnék segíteni a tudatos jelenlét átadásával, majd végeztem el az MBSR tanárképzést Nyitrai Kornélia és Barta András vezetésével a Mindful Academy International keretei között. 2022 óta vezetek mindfulness csoportokat, egyéni tudatos jelenlét folyamatokat és egyéni vagy kiscsoportos lovas mindfulness foglalkozásokat.

Hiszek benne, hogy a mindfulness Számodra is nagyszerű lehetőség, hogy kevesebb stressz-szel, őszintébben, elfogadóbban és legfőképp boldogabban ÉLD az életed. 

Mindfulness-alapú stresszcsökkentés = Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)


E tanfolyam során a cél a tudatos jelenlét (azaz mindfulness) elméletének és gyakorlatának saját élményen keresztül történő megismerése, illetve:



Neked ajánljuk, ha

A tanfolyam felépítése tervezett dátumokkal 


Ami jár a tanfolyamhoz

Praktikus infók

Helyszín:

Google Meet. Szélessávú internet, működő lamerával és mikrofonnal rendelkező asztali gép/laptop, nyugodt, kényelmes ülést, némi mozgást és lehetőleg a lefekvést is lehetővé tévő helyiség szükséges, ahol 2,5 órás alkalom során nem fognak zavarni.


Részvételi díj

A tanfolyam menete


Gyakori kérdések


Mi történik, ha nem tudok minden alkalmon részt venni?

Pszichoterápiába járok/pszichiátriai gyógyszert szedek, jelentkezhetek a tanfolyamra?

Ebben az esetben kérd orvosod, terapeutád tanácsát, véleményét. Általánosságban elmondhatjuk, hogy a legtöbb gyógyszeres és pszichoterápiának kiváló kiegészítője, támogatója az MBSR tanfolyam - sőt, bizonyos esetekben önmagában is terápiás hatású -, de vannak olyan, jelentős labilitással járó állapotok, amikor érdemes egy kicsit várni a mindfulness tanulással. Talán megnyugtató lehet Számodra, hogy a tanfolyamot előzetes interjú előzi meg, melynek során Edit pszichiáter-mindfulness tanárként segíteni tud megválaszolni a kérdést, hogy most van-e számodra a tanfolyam ideális időpontja. 

Mi történik, ha befizetem a tanfolyam díját, de mégsem tudok részt venni?

Részvételi szándékod a tanfolyam indulása előtt 2 héttel visszamondhatod, ebben az esetben az előleg (20.000 Ft) minket illet, az ezen felüli kifizetett összeget visszafizetjük neked. Természetesen minden ilyen eset egyedi elbírálás alá kerül, például igény szerint a kifizetett összeg egy későbbi tanfolyam díjában jóváírható.

Mitvel készüljek a tanfolyamra?

Mennyit kell beszélnem a foglalkozásokon?

A foglalkozásokon mindenki annyit oszt meg, amennyit éppen akkor szeretne és tud, semmi sem “kötelező”. Ezzel együtt talán abból tanulhatunk a legtöbbet, amit a tanárok és a csoport a megosztásunkra visszajelez. A foglalkozásokon a titoktartási kötelezettség és támogató légkör segíti a csoporton belüli bizalom kialakulását. 

Kötelező-e a földön/párnán ülve gyakorolni?

Egyáltalán nem, mindenki eldöntheti, hogy széken vagy párnán  ülve, néha akár fekve szeretne meditálni, aktuális igényeinek és lehetőségeinek megfelelően

Azt hallottam, a mindfulness buddhista eredetű. Én keresztény (vagy más vallású) vagyok, ez nem ütközik?

Egyáltalán nem, a mindfulness ugyan buddhista gyökerű, de modern formájában teljesen vallás- és világnézetmentes, ugyanakkor (a legtöbb pszichoterápiás irányzathoz hasonlóan) támaszkodik a közös emberi értékekre. A mindfulness a kontemplatív hagyományok közé tartozik, melyek bizonyos formái szerves részei pl. a római katolikus vallásnak is (pl. lelkigyakorlatok, imádkozás).