10 HETES MINDFULNESS TANFOLYAM - STRESSZCSÖKKENTÉS ÉS ÖNISMERET  POLIVAGÁLIS  GYAKORLATOKKAL

Ebben az esetben kérd orvosod, terapeutád tanácsát, véleményét. Általánosságban elmondhatjuk, hogy a legtöbb gyógyszeres és pszichoterápiának kiváló kiegészítője, támogatója az MBSR tanfolyam - sőt, bizonyos esetekben önmagában is terápiás hatású -, de vannak olyan, jelentős labilitással járó állapotok, amikor érdemes egy kicsit várni a mindfulness tanulással. Talán megnyugtató lehet Számodra, hogy a tanfolyamot előzetes interjú előzi meg, melynek során Edit pszichiáter-mindfulness tanárként segíteni tud megválaszolni a kérdést, hogy most van-e számodra a tanfolyam ideális időpontja. 

Részvételi szándékod a tanfolyam indulása előtt 2 héttel még visszamondhatod, ebben az esetben a befizetett összeget visszafizetjük neked. 2 héten belüli lemondás esetén csak abban az esetben térítünk vissza, ha a helyedre más jelentkezik.

• kényelmes, laza ruházat 

• papír, íróeszköz

• kulacs és innivaló

• csendes helyiség, ahol nem zavarnak 2,5 órán keresztül

• asztali gép vagy laptop, megbízható szélessávú internet, kamera

• legyen egy kis helyed mozgásra, lefekvésre a földön

• igény szerint szék vagy meditációs párna (fotel nem jó), pléd, támasztó párna

A foglalkozásokon mindenki annyit oszt meg, amennyit éppen akkor szeretne és tud, semmi sem “kötelező”. Ezzel együtt talán abból tanulhatunk a legtöbbet, amit a tanárok és a csoport a megosztásunkra visszajelez. A foglalkozásokon a titoktartási kötelezettség és támogató légkör segíti a csoporton belüli bizalom kialakulását. 

Egyáltalán nem, mindenki eldöntheti, hogy széken vagy párnán  ülve, néha akár fekve szeretne meditálni, aktuális igényeinek és lehetőségeinek megfelelően. 

Egyáltalán nem, a mindfulness ugyan buddhista gyökerű, de modern formájában teljesen vallás- és világnézetmentes, ugyanakkor (a legtöbb pszichoterápiás irányzathoz hasonlóan) támaszkodik a közös emberi értékekre. A mindfulness a kontemplatív hagyományok közé tartozik, melyek bizonyos formái szerves részei pl. a római katolikus vallásnak is (pl. lelkigyakorlatok, imádkozás).