Mini tudatos kommunikáció tanfolyam októberben

Mindfulness alapú 3+1 alkalmas, 6 fős tudatos kommunikáció tanfolyam indul 2025. október 8-tól szociális szorongással, kommunikációs nehézséggel küzdők számára ingyenes lovas gyakorlónappal.

Neked ajánlom, ha:

rendszeresen élsz meg szorongást társas helyzetekben
úgy érzed, nem tudsz igazán önmagad lenni társaságban
erőfeszítést teszel, hogy kontrolláld a viselkedésed emberek között
előre vagy utólag agyalsz a beszélgetések miatt, forgatókönyveket írsz a fejedben
nem tudsz a beszélgetésre figyelni, mert folyamatosan a fejedben vagy a szorongás miatt
nehezen veszed rá magad, hogy beszélgetést kezdj - akár csak egy rutin telefonhívást
nehezen bízol meg másokban, nehezen közeledsz, pedig szeretnél
társas nehézségeid akadályozzák, hogy úgy élj, ahogy szeretnél

Hogyan segíthet ebben a mindfulness alapú csoport?

az éber tudatosság eszközeivel magabiztosabban felismerheted saját belső állapotaidat
Stephen Porges polivagális elméletén és Dan Siegel mindsight módszerén alapuló tudatossággyakorlatokkal megtanulhatod, hogyan érezd biztonságban magad a testedben - a testi biztonságérzet alapvető a magabiztos kapcsolódáshoz
az éber tudatosság a figyelmes meghallgatás és a figyelmes beszéd alapja
megértheted, honnan jön a szociális szorongás
megtanulhatod, hogy a testedre és az elmédre ne ellenségként, hanem barátként tekints
a kislétszámú csoport meghitt, támogató, biztonságos teret ad a gyakorlásnak;
az alacsony létszám miatt mindenkinek elegendő tér és idő jut, hogy egyénre szabottan gyakorolhasson

A tanfolyam tematikája, menete

alkalom: a polivagális elméletről, gyakorlatokkal. A tolerancia-ablak. Hogyan térhetünk vissza a tolerancia-ablakunkba? Váguszideg és interperszonális neurofiziológia - nyugi, csak a nevek bonyolultak, kizárólag gyakorlatias dolgokkal foglalkozunk 😀
alkalom: az önegyüttérzés tudománya. Önegyüttérzés-gyakorlatok. Hogyan gondoskodhatok magamról társas helyzetekben? Barátságban a testtel. A narratívák szerepe kapcsolódásainkban. Embernek és társas emlősnek lenni - az evolúció tükrében.
alkalom: a tudatos kommunikáció elemei. Miért szorongok emberek között? Tolerancia-ablak kommunikáció közben. A kapcsolódás tolerancia-ablaka. Kommunikációs stílusok. Asszertív gyakorlatok.

+1 alkalom: gyakorlónap Lovasberényben, lovakkal, akik szuper tanáraink és barátaink lesznek a szívből jövő kommunikáció gyakorlásában.

Jelentkezem a tanfolyamra

Mire lesz szükség, mire nem?

a tanfolyamból úgy hozhatod ki a legtöbbet, ha otthon gyakorolsz
a tanfolyamom fogunk meditálni, de előzetes meditációs/mindfulness tapasztalat nem szükséges
nem terápiás csoport, a személyes életünkből annyit hozunk be, amennyi a gyakorláshoz szükséges
foglalkozunk a magabiztos kapcsolódás élettani alapjaival, de semmiféle előzetes tanulmány nem szükséges
a csoportba való bekerülést 15-20 perces kötelezettségmentes előinterjú előzi meg, ahol felteheted kérdéseidet. Jelentkezés után telefonon egyeztetünk időpontot.

Praktikus infók

helyszín: Székesfehérvár, Lépcső u. 2.
időpontok: október 8., 15., 22. 17-20 h
ajándék lovas gyakorlónap: a csoporttagok megegyezése szerinti hétvégi délelőtt, mely az időjásától függően változhat
költség: 15 000 Ft/alkalom, tehát a teljes tanfolyam 45000 Ft/fő, mely szeptember 30-ig fizetendő, egy összegben. Lemondás esetén visszatérítésre szept. 30-ig van lehetőség.
kislétszámú, zárt csoport lévén kérlek, hogy csak tényleg indokolt esetben hiányozz!

Page updated

Google Sites

Report abuse