Miért van  ennyi pozitív hatása az egész testben annak, hogy egyszerűen ráhangolódunk a közvetlen tapasztalatainkra? A kutatók úgy vélik, hogy az éber figyelem előnyei azzal függnek össze, hogy képes csökkenteni a szervezet stresszre adott válaszát. A krónikus stressz ronthatja a szervezet immunrendszerét, krónikus gyulladásos folyamatokhoz és sok más egészségügyi problémához vezethet. A stresszreakció csökkentésével az éber figyelem az egész testre hatással lehet.

A pszichológiai kutatások azt találták, hogy az éberség két különböző stressz-útvonalat befolyásol az agyban, megváltoztatva az agy szerkezetét és aktivitását a figyelem- és érzelemszabályozáshoz kapcsolódó területeken. Azt  is kezdjük megérteni, hogy a mindfulness mely elemei felelősek jótékony hatásaiért. A meditációs tanulmányok áttekintése során a pszichológiai kutatók erős bizonyítékot találtak arra, hogy az MBCT-n (mindfulness alapú kognitív terápia) részt vevők stressz idején kevésébé reagálnak negatív gondolatokkal vagy egyéb kedvezőtlen érzelmi reakciókkal. 

Tulajdonképpen bárkinek, aki szívesen élné kevesebb stresszel, tudatosabban, önmagához, másokhoz, érzelmekhez és gondolatokhoz bensőségesebben kapcsolódva a mindennapjait. A mindfulness vallástól, világnézettől, ezoterikus megközelítésektől mentes (de szinte bármilyen vallással vagy világnézettel összeegyeztethető), nagyon egyszerű és gyakorlatias, mondhatni földhöz ragadt módszer, mely bárki által megtanulható egy kis gyakorlással. A legtöbb testi vagy lelki betegség nem akadálya a mindfulness tanulásnak, sőt, rengeteg állapotban közvetlen vagy közvetett jótékony hatással bír.

A pszichés problémák közül igazoltan hatékony a javításában: depresszió, szorongás, pánik zavar, függőségek, szomatizációs panaszok, poszttraumás stressz, ADHD, szenzoros feldolgozási zavar, étkezési- és testképzavar, krónikus fájdalom szindróma, stb. esetén.

Jótékony hatásait számos emberi csoporton mutatták ki: háborús veteránokon, krónikus fájdalommal élőkben, diákoknál, kisebbségi lét okozta stresszel szembesülőknél, fogvatartottaknál, egészségügyi és oktatási dolgozóknál, stb. 

Mi NEM a mindfulness? NEM relaxáció. Bár a tudatos jelenlét gyakorlásának gyakori velejárója az ellazulás, a cél nem ez, hanem ítélkezésmentesen együtt lenni azzal, ami éppen van. NEM jár módosult tudatállapottal, extázissal vagy egyéb szokatlan tapasztalással. Épp ellenkezőleg: azzal vagyunk együtt ami éppen most jelen van. NEM pszichoterápia, de annak kiváló előkészítője vagy kiegészítője lehet.