Tudományos közlemények - Ökomindfulness

Mindfulness és természetkapcsolat:

• A Journal of Environmental Psychology 2015-ös tanulmánya megvizsgálta, hogy a természetben végzett mindfulness-gyakorlatok hogyan növelik a pszichológiai jólétet és csökkentik a stresszt. A kutatás kimutatta, hogy a természetben való mindfulness-gyakorlás jelentősen növeli a pozitív érzelmeket és a figyelem összpontosítását .

A mindfulness természetben történő gyakorlásának előnyei:

• Egy 2017-es, a Mindfulness folyóiratban megjelent kutatás azt találta, hogy a természetben végzett mindfulness-meditáció növeli a mentális jólétet, csökkenti a szorongást és javítja az érzelmi szabályozást. A résztvevők jelentős javulást tapasztaltak a stresszkezelésben és az életminőségükben .

Mindfulness-alapú természetterápia:

• Egy 2020-as, a Global Advances in Health and Medicine folyóiratban publikált tanulmány szerint a mindfulness-alapú természetterápia hatékonyan javítja a mentális egészséget, különösen a szorongás és depresszió tüneteinek csökkentésében. A kutatás hangsúlyozza a természet és a mindfulness kombinációjának szinergikus hatásait a pszichológiai jólétre .

A természetben történő meditáció jótékony hatásai

Az alábbiakban néhány kulcsfontosságú kutatás, amelyek alátámasztják a természetben történő meditáció jótékony hatásait:

1. Stresszcsökkentés:

   • A 2019-es, a Frontiers in Psychology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a természetben való tartózkodás csökkenti a kortizolszintet és a vérnyomást, hozzájárulva a stressz csökkentéséhez .

2. Fokozott mentális jólét:

   • Egy 2015-ös kutatás, amelyet a Proceedings of the National Academy of Sciences publikált, azt találta, hogy a természetben végzett séta csökkenti a depresszió tüneteit és javítja az általános mentális jólétet .

3. Fokozott figyelem és koncentráció:

   • A Journal of Environmental Psychology 2008-as tanulmánya szerint a természetben eltöltött idő javítja a figyelmet és a koncentrációt, amit a „figyelem-helyreállítási elmélet” is támogat .

4. Jobb fizikai egészség:

   • A Nature folyóiratban 2019-ben megjelent kutatás kimutatta, hogy heti 120 perc természetben eltöltött idő jelentősen javítja az általános egészségi állapotot és jólétet, beleértve az immunrendszer erősödését is .

Ezek a kutatások mind erős bizonyítékot szolgáltatnak a természetben végzett meditáció előnyeire, alátámasztva a fizikai és mentális egészség javulását.