Az MBSR hatékonyan oktatható csoportban, sőt, a közösség további jótékony hatást biztosít a mindfulness tanulása során. 

Mindazonáltal bizonyos esetekben előnyösebb lehet az egyéni tanulási folyamat: pl. korábbi negatív meditációs tapasztalat, kifejezett poszttraumás tünetek, speciális munkarend esetén. 

A 8 hetes intenzív tanfolyam során heti egyszer 90 percben személyesen vagy online találkozunk, az alkalmak között a résztvevő kiadott hanganyaggal és tanfolyami jegyzettel önállóan gyakorol. A találkozón megbeszéljük az otthoni gyakorlás tapasztalatait, és továbbhaladunk a gyakorlatok elsajáításával.