Szabadon letölthető meditációk

A STOP-gyakorlat az egyik leggyorsabb, legegyszerűbb gyakorlat, ami mindig kéznél van, ha pár perc tudatosságot szeretnél gyakorolni egy rohanós nap során. Akár nehéz érzelmekkel járó helyzetekben is jól jöhet a STOP-gyakorlatnak ez a formája, melybe egy pici önegyüttérzés-gyakorlást is csempésztem. 

Egy ultrarövid tudatosság-gyakorlat, ha tényleg csak pár másodperced van. Használd naponta többször, hogy könnyebben kapcsolódj a testtel, a légzéssel!